Cách phát bóng chuyền cao tay chuẩn kỹ thuật cực đơn giản

0 68

Cách phát bóng chuyền cao tay là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng lại đòi hỏi sự thành thục khi chơi bóng chuyền. Dưới đây là bài hướng dẫn giúp các bạn có thể chuyền bóng cao tay một cách chuẩn xác nhất.

Những thông tin về kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay dưới đây được Vnids tổng hợp và tham khảo từ những HLV bóng chuyền chuyên nghiệp. Hi vọng bạn có thể áp dụng để thực hiện tốt nhất kỹ thuật này.

Cách phát bóng chuyền cao tay đúng kỹ thuật

Đây không chỉ đơn giản là kỹ thuật khởi đầu cho hàng loạt những kỹ thuật khác mà còn là cơ hội ghi điểm trực tiếp khá cao đối với những ai có trình độ kỹ thuật từ khá trở lên. Cũng giống như cách phát bóng chuyền thấp tay thì bóng chuyền cao tay sẽ gồm 4 giai đoạn. Lần lượt các giai đoạn sẽ là: Giai đoạn chuẩn bị, kỹ thuật tung bóng, kỹ thuật đánh bóng và giai đoạn kết thúc. Bây giờ VNIDS sẽ giới thiệu đến các bạn từng bước như sau:

cách phát bóng chuyền cao tay
cách phát bóng chuyền cao tay

Giai đoạn chuẩn bị

Ở tư thế chuẩn bị bạn cần phải đứng đúng vị trí. Đây là bước khởi đầu quan trọng nhất để thực hiện cách phát bóng chuyền cao tay chuẩn.

– Người đứng thẳng, không khom, vai hướng về phía lưới.

– Chân trái bước lên với độ rộng bằng vai đồng thời mũi chân cần vuông góc với đường biên ngang.

– Chân phải ở phía sau chân trái đối với những người sử dụng tay phải để phát bóng.

– Tay trái cầm bóng ở phía trước, chiều cao ngang bụng trở ra.

– Trọng lượng cơ thể không được dồn vào một chân chính mà cần phải dồn đều vào cả hai chân để giữ thăng bằng.

Giai đoạn thực hiện động tác tung bóng

– Tay trái di chuyển trái bóng từ ngang bụng lên ngang tầm mặt đồng thời thực hiện động tác tung cao hơn so với đầu khoảng từ 80cm – 1m.

– Tung bóng cũng cần có kỹ thuật, không tung thẳng mà tung chếch sang hướng tay thuận một chút. Nếu thuận tay phải đập bóng thì tung sang phía phải. Nếu thuận tay trái đập bóng thì tung sang phía trái.

cách phát bóng cao tay
cách phát bóng cao tay

– Bên cạnh đó người tung bóng cũng có thể hơi khuỵu đầu gối xuống để trọng tâm được hạ thấp hơn.

– Sau khi khuỵu hạ trọng tâm thì cần vươn thẳng người lên bằng cách vươn 2 chân lên và kết hợp tung bóng nhịp nhàng.

– Tuy nhiên dù bạn có thực hiện động tác khuỵu chân hay không đi chăng nữa thì vẫn cần đảm bảo rằng trái bóng được tung lên một khoảng cách đạt chuẩn.

Giai đoạn vung tay đánh bóng

– Tại thời điểm mà bạn tung trái bóng lên thì cánh tay thuận cần được co lại từ dưới lên cao.

– Bàn tay mở rộng và kéo về sau phía mang tai.

– Chân khuỵu xuống nhưng cũng không quên ngả người về phía sau.

– Bóng tung lên rơi đúng tầm đánh bóng thì giơ thẳng ra và cánh tay sẽ vút thẳng ra phía trước để đánh mạnh cho bóng đi về hướng đã định.

kỹ thuật phát bóng cao tay
kỹ thuật phát bóng cao tay

– Người dướn theo đà đánh bóng với trọng lượng được dồn về phần chân trái phía trước. Đó mới là cách phát bóng chuyền cao tay chuẩn kỹ thuật.

– Phát bóng xong thì chuyển đến giai đoạn kết thúc.

Giai đoạn kết thúc

– Sau khi bóng được phát đi thì vận động viên cần nhanh chóng quay trở lại sân.

– Tay hạ xuống theo đường hình vòng cung .

– Nên nhớ hãy thực hiện đúng kỹ thuật và không hạ tay quá sớm để thực hiện thành công nhất.

Trên đây là tổng hợp các bước kỹ thuật về cách phát bóng cao tay chuẩn nhất. Chúc các bạn thực hiện tốt.

Để lại bình luận

Email sẽ không được công khai